5 Suplementos para uma pele saudável de dentro para fora

5 Suplementos para uma pele saudável de dentro para fora

A manutenção de uma pele saudável requer uma combinação de factores internos e externos. Embora os produtos de cuidado da pele e a protecção solar sejam importantes, os nutrientes que consumimos podem também desempenhar um papel significativo na saúde e aparência da nossa pele. Aqui estão 5 suplementos que podem ajudar a apoiar uma pele saudável de dentro para fora, juntamente com algumas recomendações de produtos curados pelo ABC.


Ácidos gordos Omega-3: Os ácidos gordos ómega-3 são gorduras polinsaturadas essenciais que têm propriedades anti-inflamatórias. São importantes para manter uma pele saudável e podem ajudar a melhorar o aspecto da pele seca e escamosa. Os ómega-3 podem ser encontrados em peixes gordos, frutos secos e sementes, ou podem ser tomados como um suplemento.

No nosso site, pode encontrar o nosso suplemento recomendado de Omega-3.


Vitamina C: A vitamina C é um potente antioxidante que pode ajudar a proteger a pele do stress oxidativo e apoiar a síntese de colagénio. O colagénio é uma proteína que ajuda a manter a estrutura e elasticidade da pele, e uma ingestão adequada de vitamina C pode ajudar a melhorar o aparecimento de linhas finas e rugas. A vitamina C pode ser encontrada numa variedade de frutas e vegetais, ou pode ser tomada como um suplemento.

Nós recomendamos dois tipos de suplementos de vitamina C

Vitamina E: A vitamina E é outro antioxidante que pode ajudar a proteger a pele do stress oxidativo. Pode também ajudar a melhorar o aparecimento de cicatrizes e outras imperfeições da pele. A vitamina E pode ser encontrada numa variedade de alimentos, incluindo frutos secos, sementes e óleos vegetais, ou pode ser tomada como um suplemento.

Conheça a nossa recomendação de suplemento de Vitamina E. 

Zinco: O zinco é um mineral vestígio que desempenha um papel crucial na saúde da pele. Está envolvido na síntese de colagénio e pode ajudar a melhorar o aspecto da acne e outras condições cutâneas. O zinco pode também ajudar a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas. O zinco pode ser encontrado numa variedade de alimentos, incluindo carne, marisco e leguminosas, ou pode ser tomado como um suplemento.

O nosso suplemento de Zinco recomendado. 

Colagénio: O colagénio é uma proteína que ajuda a suportar a estrutura e elasticidade da pele. O suplemento com colagénio pode ajudar a melhorar a aparência da pele flácida e das linhas finas e rugas.


Nós recomendamos um produto de Colagénio da Life Extension. 

É importante notar que embora os suplementos possam ser uma adição útil a uma rotina de cuidados de pele saudável, não são um substituto para uma dieta e estilo de vida saudáveis. É sempre uma boa ideia falar com um profissional de saúde para garantir que o seu regime de suplementos é apropriado para si, portanto, certifique-se de marcar a sua consulta na nossa Consulta sobre Envelhecimento Saudável para um feedback mais personalizado.

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