Os 10 Suplementos Naturais para um envelhecimento saudável: O que a ciência diz

Os 10 Suplementos Naturais para um envelhecimento saudável: O que a ciência diz

À medida que envelhecemos, os nossos corpos passam por várias mudanças que podem afectar a nossa aparência e a nossa saúde em geral. Embora a genética desempenhe um papel no processo de envelhecimento, existem passos que podemos dar para ajudar a abrandar o relógio e manter o nosso corpo jovem e energizado. Uma forma de o fazer é incorporando suplementos naturais na nossa rotina diária.


Mas com tantas opções lá fora, pode ser difícil saber quais os suplementos que vale a pena experimentar. Para o ajudar a tomar uma decisão informada, compilámos uma lista dos 10 principais suplementos naturais para o anti-envelhecimento, com base nas últimas investigações científicas.


1. Colagénio: O colagénio é uma proteína encontrada na nossa pele, cabelo, e unhas. Ajuda a manter estas estruturas fortes e saudáveis, e a sua produção diminui naturalmente à medida que envelhecemos. Os suplementos com colagénio tem demonstrado melhorar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de rugas.

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2. Óleo de peixe ou krill: O óleo de peixe é rico em ácidos gordos ómega 3, que são essenciais para a saúde do coração e o funcionamento do cérebro. Demonstrou-se também que melhora a textura da pele e reduz a inflamação.

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3. Coenzima Q10: A coenzima Q10 é um antioxidante que ajuda a proteger as células do stress oxidativo, um factor chave no processo de envelhecimento. O suplemento com coenzima Q10 demonstrou melhorar a saúde da pele e reduzir o risco de certas doenças relacionadas com o envelhecimento.

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4. Resveratrol: O resveratrol é um composto encontrado no vinho tinto e em certas plantas que tem potentes propriedades antioxidantes. Tem demonstrado que melhora a saúde cardíaca e pode ter efeitos anti-envelhecimento na pele.

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5. Curcumina: A curcumina é um composto encontrado no curcuma que tem propriedades anti-inflamatórias. Tem demonstrado melhorar a função cerebral e pode ter efeitos anti-envelhecimento na pele.

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6. Açaí, bagas: As bagas de açaí são uma rica fonte de antioxidantes e demonstraram melhorar a saúde do coração e reduzir a inflamação.


7. Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes e demonstrou melhorar a saúde do coração, função cerebral, e saúde da pele.

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8. Vitamina D: A vitamina D é importante para a saúde óssea e pode ter efeitos anti-envelhecimento sobre a pele.

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9. Ashwagandha: Ashwagandha é uma erva usada na medicina tradicional que demonstrou melhorar os níveis de stress e ansiedade, assim como o funcionamento do cérebro.

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10. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba é uma erva que comprovadamente melhora a memória e a função cognitiva.


É importante notar que nem todos os suplementos são criados de forma igual, e é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de adicionar qualquer novo suplemento à sua rotina. Contudo, a incorporação destes suplementos naturais na sua dieta pode ajudar a melhorar a sua saúde e bem-estar em geral, e potencialmente retardar o processo de envelhecimento.

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